{"id":4043,"date":"2015-09-21T14:31:29","date_gmt":"2015-09-21T12:31:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kokosnussblog.de\/?p=4043"},"modified":"2019-08-19T17:34:54","modified_gmt":"2019-08-19T15:34:54","slug":"clean-eating-guide-fuer-einsteiger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kokosnussblog.de\/en\/clean-eating-guide-fuer-einsteiger","title":{"rendered":"Clean Eating-Guide f\u00fcr Einsteiger"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Wer sich f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung interessiert, kommt um \u201eClean Eating\u201c nicht mehr herum. Man k\u00f6nnte es ja auch einfach deutsch &#8216;einfach gesund essen&#8217; nennen, aber Clean Eating klingt vielleicht etwas sch\u00f6ner. Nach den Anf\u00e4ngen in Amerika setzt sich dieses Ern\u00e4hrungskonzept auch in Deutschland immer weiter durch. Clean Eating bedeutet, m\u00f6glichst \u201esaubere\u201c Lebensmittel zu sich zu nehmen \u2013 wobei \u201esauber\u201c f\u00fcr unverarbeitete, nat\u00fcrliche Produkte steht.<!--more!--> Das Konzept \u00e4hnelt der guten alten Vollwertkost, die nun in modernem Outfit wiederbelebt wird. Wir haben die wichtigsten Clean Eating-Regeln f\u00fcr euch zusammengestellt.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Was wir dir raten<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Iss viel Obst und Gem\u00fcse \u2013 m\u00f6glichst rohk\u00f6stlich und unerhitzt<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Bevorzuge Getreide aus Vollkorn und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Nimm jeden Tag hochwertige Fette zu dir \u2013 Oliven\u00f6l, <a href=\"http:\/\/kulau.de\/bio-kokosprodukte\/kokosoel\/\" target=\"blank\">Kokos\u00f6l<\/a>, N\u00fcsse, Avocados<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Trinke 2 \u2013 3 Liter am Tag \u2013 am besten Wasser oder (unges\u00fc\u00dften) Tee, gern auch gr\u00fcne oder <a href=\"https:\/\/www.kokosnussblog.de\/black-smoothies-mit-aktivkohle-gegen-hangover\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">schwarze Smoothies<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Erg\u00e4nze deinen Speiseplan um Superfoods. Dazu geh\u00f6ren nicht nur Exoten wie Chia-Samen und Goji-Beeren, sondern auch der gute alte Brokkoli oder Erdbeeren<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Beginne immer mit einem Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 damit f\u00fcllst du die leeren Kohlenhydratspeicher morgens wieder auf<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Clean Eating hei\u00dft nicht automatisch, sich vegetarisch oder vegan zu ern\u00e4hren. Wenn du Tiere isst, bevorzuge mageres Fleisch oder Fisch (bevorzugt aus kontrolliert biologischem Anbau)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Was du lieber l\u00e4sst<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Verzichte auf Lebensmittel, die aus mehr als 5 Inhaltsstoffen bestehen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Nimm keine Produkte zu dir, dessen Inhaltsstoffe du nicht kennst (Geschmacksverst\u00e4rker, Zusatzstoffe)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Verzichte auf stark verarbeitete, industriell hergestellte Lebensmittel (Fertiggerichte, Fast Food)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Lass die Finger von raffiniertem Zucker. Nat\u00fcrlicher Honig, Reissirup oder <a href=\"https:\/\/kulau.de\/bio-kokosprodukte\/kokosbluetenzucker\/\" target=\"blank\">Kokosbl\u00fctenzucker<\/a> sind bessere Alternativen und auch hier gilt &#8220;weniger ist mehr&#8221;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Verabschiede dich von kalorienhaltigen Lebensmitteln, die keine N\u00e4hrstoffe liefern<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Trinke Alkohol nur als Ausnahme zu besonderen Anl\u00e4ssen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Verdana, Geneva;\">Die \u201eFolgen\u201c des Clean Eating werdet Ihr wahrscheinlich schon bald an Eurem eigenen K\u00f6rper bemerken. Man f\u00fchlt sich einfach wohl. Eins solltet ihr aber nie vergessen: Der Spa\u00df beim Essen darf nicht zu kurz kommen. Schaut auf eure Ern\u00e4hrung, aber macht keine Religion daraus. Wenn ihr zu 80 Prozent nach den Regeln lebt, tut ihr schon viel f\u00fcr euch und eure Gesundheit.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer sich f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung interessiert, kommt um \u201eClean Eating\u201c nicht mehr herum. Man k\u00f6nnte es ja auch einfach deutsch &#8216;einfach gesund essen&#8217; nennen, aber Clean Eating klingt vielleicht etwas sch\u00f6ner. Nach den Anf\u00e4ngen in Amerika setzt sich dieses Ern\u00e4hrungskonzept auch in Deutschland immer weiter durch. 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